فيتامين د
•الفيتامين الهام للرياضيين لانه :
– يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور والحديدفيتامين د
- يؤدي الى زيادة صلابة الهيكل العظمي والشمس باشعتها البنفسجيه تدخل في تكوين هذا الفيتامين بتأثيرها على الجلد. لذا يجب على الرياضيين الاستفادة من ذلك بمراعات مايلي
– ضرورة التدريب في الهواء الطلق وقت وجود الاشعة البنفسجية للشمس
– عدم الاستحمام مباشرةً بعد التعرض لحمام الشمس وذلك لان الماء سوف يزيل الفيتامين قبل ان تتاح الفرصة للجلد لامتصاصه داخل الجسم..
الكابتن عبداللطيف كاظم مدرب ومحلل كروي وخبير غذائي